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콜라겐 피부에만 좋을까? 관절, 혈관까지 챙기는 단백질의 진실 나이가 들어가면서 피부가 푸석해지고 잔주름이 늘거나 관절이 뻣뻣하고 무릎이 자주 뻐근해지는 걸 느끼셨다면 '콜라겐'을 떠올려 보셨을 겁니다.실제로 콜라겐은 피부뿐만 아니라 관절, 혈관, 근육, 뼈까지 전신 건강과 연결된 아주 중요한 단백질입니다.그렇지만 많은 분들은 여전히 "콜라겐은 피부 미용용 아니야?"라고 말씀하시곤 합니다.오늘은 콜라겐의 진짜 효능과 식품으로 보충하는 법까지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐이란?콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질입니다. 특히 피부의 진피층, 연골, 힘줄, 혈관 벽, 눈, 장기 등탄력과 지지 구조를 필요로 하는 부위에 집중적으로 존재합니다. 하지만 25세 이후부터 자연 생성량이 서서히 감소하기 시작해40대가 되면 급격히 줄어듭니다.그 결.. 2025. 5. 30.
밀크시슬 효과와 복용 시간까지 총정리! 하루가 다르게 피로가 쌓이고 밤에 조금만 과음해도 회복이 더딘 걸 느끼게 되는 중년.많은 분들이 건강기능 식품 중 하나로 밀크시슬을 떠올립니다. "간에 좋다"는 말 때문인데요, 과연 밀크시슬은 정말 간 건강에 도움이 되는 걸까요?오늘은 밀크시슬의 정확한 효과와 복용 방법, 주의사항까지 함께 알아보겠습니다. 밀크시슬은 어떤 성분인가요?밀크시슬은 ‘실리마린(Silymarin)’이라는 복합 플라보노이드를 주요 성분으로 하는 식물입니다.국화과 식물로, 주로 유럽과 지중해 지역에서 자생해 왔으며 수백 년 전부터 간 기능 개선을 위한 약용 식물로 사용되어 왔습니다.실리마린은 강력한 항산화 작용과 간세포 보호 기능을 갖고 있어 간에 손상을 주는 독성물질이나 알코올로부터 간세포를 안정화시키고 회복을 돕는 역할을 합니.. 2025. 5. 28.
피부부터 피로까지? 비타민C 효능과 복용법 한눈에 정리 비타민C 하면 가장 먼저 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 '감기 예방'이 생각나네요. 하지만 그 이미지에만 갇혀 있다면 비타민의 진짜 중요한 가치가 더 있다고 합니다.비타민C는 단순한 면역 영양소가 아니라 항산화, 피부 건강, 피로 회복, 철분 흡수까지 전신 건강에 깊게 관여하는 중요한 영양소입니다.특리 스트레스가 많은 중장년층에게 꼭 필요한 성분 중 하나인데요.이번 글에서는 비타민C의 다양한 효능부터 올바른 복용 방법, 부작용까지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 비타민C, 어떤 역할을 할까?2. 비타민C 부족 시 나타나는 증상 3. 어떻게 섭취하면 좋을까? 4. 복용 시 주의할 점과 부작용 5. 어떤 형태가 좋을까? 비타민C, 어떤 역할을 할까?비타민C는 수용성 비타민으로,우리 몸에서는 스.. 2025. 5. 27.
피로와 신경 건강에 좋은 비타민B 컴플렉스! 효능과 복용법, 영양제 고르는 방법 알아보기 살면서 가장 흔하게 느끼는 증상 중 하나가 ‘피로’ 일 겁니다. 특히 40대 이후에는 일상의 피로가 단순한 과로가 아니라, 몸속 에너지 시스템이 제 역할을 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이럴 때 흔히 권하는 영양제가 바로 비타민B군입니다.하지만 비타민B군은 한두 가지가 아니라 여러 종류로 나뉘고, 각각의 역할도 다르기 때문에 제대로 알고 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 비타민B 컴플렉스의 효능과 복용 시 주의사항, 영양제 선택방법까지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 비타민B군이란?비타민B군은 이름처럼 하나의 영양소가 아니라, 서로 다른 8가지 비타민으로 구성된 복합체(complex)입니다.주로 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 데 관여하며, 피로 회복, 신경 기능 유지, 피부 건강.. 2025. 5. 26.
눈 건강을 위한 루테인 가이드, 효능부터 부작용까지 나이가 들수록 눈이 침침하고 초점이 잘 맞지 않거나, 쉽게 피로해지는 느낌을 받는 분들이 많습니다.스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 요즘, 40~50대뿐 아니라 젊은 층에서도 눈 건강에 대한 관심이 크게 늘었는데요. 그중에서도 특히 많이 언급되는 영양소가 바로 루테인(Lutein)입니다.눈에 좋다는 말은 자주 들었지만 정확히 어떤 작용을 하고 어떻게 먹어야 효과적인지, 혹시 부작용은 없는지 궁금하실 수 있을 텐데요, 오늘은 루테인에 대해 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다. 루테인, 우리 눈에 왜 중요한 걸까?루테인은 사실 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않는 카로티노이드 계열의 색소 성분입니다.특히 망막의 중심부인 황반에 다량 존재하며, 황반은 우리가 보는 사물의 중심 시력을 담당하는 아주 중요한 부위입니다... 2025. 5. 25.
코엔자임Q10 효능 높이는 비타민 5가지, 함께 먹으면 시너지! 40대가 넘으면서 점점 피로가 쉽게 쌓이고, 활력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 이럴 때 영양제 하나쯤 챙겨볼까 생각이 들죠. 특히 요즘 많이 찾는 성분 중 하나가 바로 코엔자임Q10(CoQ10)입니다. 세포 속에서 에너지를 만들어내는 데 꼭 필요한 성분이라 피로가 심하거나, 심장 건강이 걱정되는 분들이 자주 복용하는 영양제입니다.그런데 이 Q10은 단독으로 먹어도 좋지만, 어떤 비타민과 함께 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 오늘은 코엔자임Q10과 함께 복용했을 때 더 좋은 시너지를 내는 비타민 조합에 대해 이야기해보려 합니다. 코엔자임Q10 + 비타민E가장 먼저 눈여겨볼 조합은 코엔자임Q10과 비타민 E입니다. 둘 다 항산화 작용이 강한 성분으로, 몸속 세포.. 2025. 5. 24.
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