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초복 대비 삼계탕 밀키트 제품 비교 올해 초복엔 뭘 먹을까 고민 중이라면? 귀찮은 재료 손질 없이도 집에서 간편하게 완성되는 삼계탕 밀키트를 주목해 보세요! 날씨가 더워지고 어느덧 초복을 앞두고 있어요. 매년 이맘때면 어떤 음식을 먹으며 복날을 지낼까 고민하곤 하는데요, 뭐니 뭐니 해도 삼계탕이 제일 먼저 생각납니다.예전엔 이걸 뭐 굳이 사 먹어? 하면서 직접 닭 손질하고 인삼, 대추 넣어서 끓이곤 했는데요, 날씨도 덥고 습해서 몸이 축축 처지니 이것도 큰 일거리로 다가오는 거 있죠?그런데 요즘은 밀키트가 너무 잘 나와서 손쉽게 보양식을 준비할 수 있겠더라고요. 그래서 이번에는 삼계탕 밀키트를 구입해서 먹어보기로 했습니다.브랜드별로 어떤 차이가 있는지, 직접 먹어보고 비교해 봤답니다. 자, 그럼 어떤 제품이 여러분의 초복 밥상을 책임질지 .. 2025. 7. 10.
밤호박 보우짱 효능 영양정보 부작용 총정리 달콤하고 고소한 맛이 특징인 밤호박(보우짱)은 최근 집밥과 다이어트 식단에서 주목받는 슈퍼푸드입니다.일반 단호박보다 훨씬 작은 ‘미니 밤호박’은 먹기 편리하고 영양도 풍부해 간편식으로 인기가 높습니다.오늘은 밤호박의 효능, 영양성분, 부작용까지 모두 정리해 드립니다. 밤호박(미니 밤호박 보우짱)이란?‘보우짱’이라고도 불리는 미니 밤호박(Cucurbita moschata 품종)은 동글한 모양과 단맛이 특징입니다.밤처럼 파근파근하고 고소한 맛이 나고 후숙 할수록 부드러워지면서 단맛이 올라갑니다. 껍질은 얇아 껍질째 섭취할 수도 있습니다.당도와 부드러운 식감 덕분에 찌거나 구우면 간식이나 반찬으로 제격입니다. 밤호박 영양성분 & 주요 효능• 열량과 영양 성분열량: 100g 기준 약 70~95 kcal탄수화물:.. 2025. 7. 9.
대체당 종류 장점 부작용 주의사항 총정리 “당 떨어져...”라고 말하면서 무심코 꺼내든 다이어트 음료, 과연 몸에는 어떤 일이 벌어질까요?안녕하세요, 요즘 다이어트를 하면서 ‘제로 칼로리’라는 단어에 무의식적으로 끌리는 저 자신을 보면서 문득 궁금해졌어요. 우리가 매일 먹는 것들, 특히 달달한 간식이나 음료수에 들어있는 대체당, 그게 정말 건강에 좋은 걸까요? 아니면 감춰진 부작용이 더 클까요?오늘은 우리가 자주 접하는 대체당의 종류부터 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 장기적으로 어떤 문제를 유발할 수 있는지까지, 꼼꼼하게 짚어보려고 합니다. 저처럼 단 걸 좋아하면서도 건강이 걱정되시는 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 목차대표적인 대체당의 종류 대체당이 우리 몸에 미치는 영향 대체당의 부작용 및 주의사항 천연 대체당 vs 인공 대체당.. 2025. 7. 3.
심박수 운동 다이어트 최적의 지방 연소 구간 계산 방법 여름을 맞아 다이어트하시는 분들이 많으실 텐데요, 요즘 ‘유산소’, ‘무산소’보다 더 자주 들리는 말이 있습니다.바로 심박수 운동법입니다.‘똑같이 뛰었는데 왜 나는 살이 안 빠지지?’라는 생각이 들었다면, 아마도 운동 강도 조절이 핵심이었을지도 모릅니다.심박수 운동법은 단순히 열심히 운동하는 게 아니라, 가장 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 심박수 구간을 유지하는 방법입니다.운동의 질을 높이고, 목표 체중에 가까워지기 위해 오늘부터 심박수 체크를 습관처럼 해보세요. 심박수 운동법이란?심박수 운동법은 말 그대로, 운동 중 심장 박동 수(분당 심박수)를 기준으로 운동 강도를 조절하는 방식입니다.운동을 하면 심장은 더 빨리 뛰게 되는데, 이때의 심박수가 일정한 범위를 넘어가면 탄수화물 에너지 사용이 늘고 .. 2025. 6. 24.
단백질 많은 음식 BEST 5 다이어트에 좋은 고단백 식품 다이어트 중에 어떤 음식을 드시나요?무작정 적게 먹는 다이어트는 건강에 해로울 수 있고 요요를 불러올 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 '적게 먹는 것' 보다 '잘 먹는 것'이 훨씬 중요합니다.특히 단백질은 근육량을 유지해 기초대사량 감소를 막아주고 소화가 느려 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트 중에 챙겨먹으면 좋은 단백질이 많이 들어있는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 황태 – 단백질 함량 1위, 건조된 단백질 덩어리건조 명태인 황태는 수분이 거의 제거되어 100g당 단백질 함량이 70~80g에 이릅니다.국이나 무침 등으로 활용하기 좋으며, 열량은 낮고 포만감은 높은 편입니다. 단, 나트륨이 높아 조리 전 물에 담가 짠맛을 빼는 것이 좋습니.. 2025. 6. 18.
40대 이후라면 이런 영양제를 먹어야해요 나이가 들수록 피로가 쉽게 쌓이고, 예전보다 회복이 더디게 느껴지시나요?특히 40대 이후에는 신체 기능이 점차 저하되기 시작하면서 건강 관리의 중요성이 점점 더 커지게 되는데요, 이 시기에는 운동과 식단 조절만으로는 부족한 경우가 많아, 영양제를 통한 보충이 필요해집니다.하지만 시중에 나와 있는 수많은 영양제 중 어떤 제품을 골라야 할지, 어떤 성분이 내게 맞는지 고민이 많으실 겁니다.오늘은 40대 이상을 위한 필수 영양소와 영양제 선택 기준을 알려드리겠습니다. 40대 이후, 신체는 어떻게 달라질까?중년 이후에는 근육량 감소, 면역력 저하, 골밀도 감소 등 다양한 변화가 나타납니다. 특히 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 스트레스가 반복되면 영양 불균형이 더 쉽게 발생하죠.또한 노화에 따른 항산화 능력.. 2025. 6. 11.
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