반응형 건강정보15 잘 자고 싶다면 주목! 수면 개선 돕는 마그네슘의 힘 혹시 아무 이유 없이 피로하거나 다리에 쥐가 자주 나는 경험을 해보셨나요? 수면의 질도 떨어지고, 심장이 두근거리는 증상을 느끼기도 하셨다면 마그네슘 부족해서 그럴 수 있습니다.오늘은 마그네슘의 효능부터 올바른 섭취법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸에서 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 조절, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 하는데요, 체내에 부족하면 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘의 효능1. 뼈 건강 강화칼슘 대사와 비타민 D 합성에 관여하는 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 2. 에너지 생성탄수화물과 단백질, 지방 대사에 관여하여 에너지를 생.. 2025. 5. 20. 40대 이후라면 꼭 챙겨야 할 오메가3! 효능과 섭취 방법 정리 오메가3를 잘 챙겨 먹어야 한다는 말은 많이 들어보셨죠? 그런데 왜 먹어야 하는지 먹으면 어디에 좋은 걸까요?오늘은 오메가3의 주요 효능부터 올바른 섭취 방법, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 오메가3란?오메가3는 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가3의 대표적인 성분으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)과 ALA(알파 리놀렌산) 등이 있으며, 주로 등푸른 생선이나 식물성 오일에 풍부하게 들어있습니다. 오메가3의 효능 1. 심혈관 질환 예방오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈전을 억제하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심근경색 및 뇌졸중 등 노년에 흔히 발생하는 질환의 발생위험을 줄일 수 있습니다.2. 뇌 기능 .. 2025. 5. 20. 공복에 올리브유 먹는 방법과 효과, 부작용 샐러드드레싱이나 요리용으로도 많이 사용하는 올리브오일은 건강에 좋은 지방이라고 알려져 있는데요, 공복에 올리브오일을 한 스푼씩 먹는 습관이 건강에 좋다는 보도가 있었어요.연예인들도 아침 공복에 올리브오일을 먹는 루틴이 있다고 밝혔습니다.오늘은 공복에 먹는 올리브오일이 어떤 건강한 효과가 있는지와 먹는 방법, 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다. 올리브오일의 구체적인 효능올리브오일 중에서도 엑스트라버진 올리브오일은 올리브에서 처음 짠 기름을 뜻하는데, 이 엑스트라버진 올리브오일에는 건강에 좋은 다양한 영양성분이 들어있습니다. 단일불포화지방산인 올레산은 심혈관 질환과 고혈압 예방에 도움을 줍니다.폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하며 염증을 억제하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.비타민 E는 지용성 항산화.. 2025. 5. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형
